بعد قراءتك لهذا الدرس ستتعلم:
1/ ما الفرق بين تغيير ما بنفسك ومحاولة ان تكون إنسان آخر؟
2/كيف تحصل على أي نتائج تريدها؟
3/ الطريقة السهلة والفعالة لتغيير ما بنفسك بالتفصيل
4/ كيف تساعدك هذه الطريقة في زرع عادات جديدة؟
5/ ماذا تفعل بعد إتمامك عملية الكتابة؟
6/ طريقة المراجعة على ما كتبته
7/ ما الحكمة من تثبيت الموعد الأسبوعي للمراجعة؟
8/ ما المدة التي ستشعر بعدها انك فعلا تغيرت؟
بسم الله نبدأ….
هناك فرق شاسع, بين ان ترغب في تغيير ما بنفسك لكي تطور من ذاتك وتكون إنسان أفضل, تحسن حياتك ومستوى معيشتك, وبين ان تحاول ان تكون شخص آخر مختلف عنك او تريد حياة ليست حياتك
بالطبع هناك بعض الأفعال والصفات الغير مرغوبة التي يجب ان تتخلص منها, بعض السلوكيات التي لابد ان تعدلها لكي تتطور, لكن هذا لا يعني ابدا ان تكون شخصا آخر ليس انت
ليس مطلوبا منك ان تكون شخصا آخر, المطلوب فقط ان تكون نسخة جديدة متطورة من نفسك
من يحاول استبدال شخصيته بشخصية أحد آخر, من يحاول أن يتقمص حياة ليست له, هو في الحقيقة يكره نفسه ويكره حياته, يكذب على نفسه, لن يستطيع الوصول لما يريد ولن يشعر ابدا بالسلام والتصالح مع النفس
اعلم ان كل إنسان له بصمته الخاصة, كل إنسان يمتلك العقلية و الخبرات التي لا يشاركها فيه أحد, حتى لو لم تكن تظن انك تتميز بأي شيء الآن, بمرور الوقت ستعرف و تتأكد ان لديك ما يميزك
إن كنت تظن أنه لا شيء يميزك, اعلم انك دائم مقارنة نفسك بالآخرين, تقارن انجازاتك بإنجازاتهم, تقارن حياتك بحياتهم, تقارن نقاط قوتهم بنقاط ضعفك
تأكد انك تظلم نفسك ظلما بيِّنا إن ظللت تفكر بهذه الطريقة
“رَبَّنَا ظَلَمْنَا أَنفُسَنَا وَإِن لَّمْ تَغْفِرْ لَنَا وَتَرْحَمْنَا لَنَكُونَنَّ مِنَ الْخَاسِرِينَ” الأعراف 23
الفرق الوحيد بينك وبين شخص تظن أنه أنجح منك هو أن هذا الشخص يمضي وقت أطول ويبذل مجهود أكبر للحصول على ما يريد, إنسان يأخذ بالأسباب دائما لتطوير ذاته و التميز فيما يعمل, ولا يمانع بذل الجهد
“فَأَتْبَعَ سَبَبًا” الكهف 85
إذن الفرق فقط هو فرق في التركيز, انت تركز على ما يضرك و يضيع وقتك, سواء كان أفكارا سلبية او أفعال ثانوية, و هو يركز أكثر على افكار تقربه من هدفه وأفعال مهمة تزيده قوة وترفع من قيمته
إذن إذا أردت نتائج مثل التي يحصل عليها بل و أفضل, ابدأ بتضمين الأفعال التي يفعلها و اجعلها جزءا من أسلوب حياتك و ثابر عليها
خذ بالأسباب, ركز أكثر على ما يفيدك ويزيدك قيمة, واترك الأشياء التافهة التي تستهلك وقتك و مجهودك واهتمامك ولا ينتج منها أي شيء ذو قيمة
داوم على الأفعال الجيدة, تحلى بالثقة و الصبر و دع الوقت يخبرك حقا إذا كنت إنسان مميز ام لا
لكن لا تظن أبدا انك لابد ان تكون إنسان آخر كي تكون سعيدا, او تظن للحظة أنه كُتِب عليك الشقاء و الفشل لمجرد انك انت, هذا الظن الخاطئ يعتبر أكبر خيانة للنفس
كن لطيفا وحنونا مع نفسك, انت تستحق
اتفقنا انك لابد ان تبدأ رحلة تطوير ذاتك بالقرآن الكريم من مكان حب لنفسك وإرادة الخير لها, وتكلمنا عن معنى المسارات العقلية و أهميتها في تشكيل و تأصيل العادات, الآن سنشرح الطريقة المثالية لخلق مسارات عقلية جديدة و بناء عادات جديدة بإذن الله
كما أسلفت هذه الطريقة اهتديت إليها بعد سلسلة طويلة من التجربة والخطأ, والحمد لله نتائجها مذهلة
الخطوات بالتفصيل كما يلي:
اجلس في مكان هادئ دون إزعاج من أحد, اغلق هاتفك المحمول, و قم بتخصيص الساعتين القادمتين لنفسك فقط
قم بتجهيز دفتر Notebook جديد, وأربعة أقلام ملونة, الأزرق, الأحمر, الأسود, والأخضر,ابدأ الكتابة بسم الله الرحمن الرحيم, اكتب تاريخ اليوم, والساعة الحالية
ثم ابدأ بكتابة أربع أقسام….
القسم الأول: أشياء أريد التخلص منها
تحت هذا القسم اكتب كل الصفات التي تريد التخلص منها و تغييرها في شخصيتك, كل الأفعال والعادات الغير مفيدة التي تقوم بها, كل السلوكيات الخاطئة التي تؤدي بك لنتائج غير مرغوبة, كل الأفكار التي تتكرر باستمرار في عقلك وتسبب لك الضيق والألم, كل المشاعر المزعجة التي تعكر مزاجك
كل الأشياء المادية التي لا تريد وجودها في حياتك, كل الأشخاص الغير مرغوب استمرارهم في حياتك, اكتب كل ما يعيقك عن عيش حياة سعيدة من وجهة نظرك
اكتب كل شيء مما سبق بلون مختلف عما يليه في صورة مرقمة بالترتيب تحت هذا القسم
بالتأكيد لابد ان تأخذ وقتك كاملا مع نفسك لتعرف كل تلك الأشياء التي تريد التخلص منها, لذا لابد من تخصيص هذا الوقت لنفسك دون إزعاج او تشتت
لا تقلق لن تشعر بالملل أبدا, بالعكس ستشعر بالإثارة لأنك تكتب عن نفسك
الحكمة من الكتابة بخط يدك, لأن استعمال يدك في الكتابة يرسل إشارات عصبية متكررة إلى مخك, و كلما أخذت وقتك في الكتابة والتركيز فيما تكتب, زادت تلك الإشارات العصبية قوة و زادت الخلايا العصبية نشاطا, و ستجد الأفكار تنساب من عقلك ليدك في سلاسة و غزارة
هذه الإشارات العصبية تخلق مسارات عقلية جديدة تحتوي على النوايا الجديدة التي تريدها, وهي في هذه الحالة (أريد التخلص من الشيء الفلاني)
و عندما تستمر في الكتابة تعزز من قوة وعمق هذا المسار الجديد داخل عقلك و تؤكد لنفسك صدق نيتك وعزمك على التغيير
وتكون النتيجة هي بالفعل تخلصك من هذا الشيء تدريجيا دون حتى أن تشعر او تجد أي صعوبة, لكن لابد ان تعطي كل شيء وقته, ولا تتعجل النتائج أبدا لأن المسارات القديمة ما تزال قوية و متأصلة داخل نسيج عقلك, بالتأكيد ستحتاج لبعض الوقت حتى تضعف و تختفي, لكن عليك أولا أن تهتم بتأصيل المسارات الجديدة, وستختفي المسارات القديمة من تلقاء نفسها
اهتم بالأشياء الجديدة التي تريدها, اكتبها, كرر قرائتها, تذكرها, و ستجدها بمرور الزمن أصبحت جزءا منك تفعله دون أي مجهود يذكر
الأشياء التي تريدها في هذا القسم هي (التخلص من كذا وكذا…)
الحكمة من كتابة كل شيء بلون مختلف, لأن الألوان تزيد انتباه عينيك على ما تكتب و تقرأ, و تزيد من تمييز الأشياء التي تكتبها, مما يعزز قوة الإشارات العصبية المرسلة إلى مخك, و يعزز الجانب الجمالي لما تكتب ويساعدك على تذكرها بصورة أفضل
بعد انتهائك من كتابة كل الأشياء التي تريد التخلص منها, اترك ثلاث او أربع صفحات فارغة, لأنك مع الوقت و المراجعة ستتذكر و تكتشف أشياء جديدة, و اذا تذكرت شيء جديد تريد التخلص منه قم بإضافته في تلك الصفحات
القسم الثاني: أشياء أريدها
بنفس الطريقة السابقة و الأسلوب السابق, ابدأ كتابة قسم جديد بعنوان أشياء أريدها
اكتب كل الصفات القوية التي تريد اكتسابها, كل الأفعال والعادات السليمة التي تريد القيام بها و تؤجلها منذ وقت طويل, كل السلوكيات والتصرفات الإيجابية التي تريدها ان تكون جزءا من أسلوب حياتك, كل المشاعر الجميلة التي تريد الإحساس بها, كل الأفكار والنوايا الجيدة التي تريد زرعها داخل عقلك
كل الأشياء المادية التي تريد امتلاكها, كل الأشخاص الرائعين المرغوب دخولهم حياتك, شكل علاقاتك الاجتماعية, شكل علاقتك العاطفية والزوجية, شكل علاقتك بأبنائك, أصدقائك, جيرانك, زملاء العمل
اكتب كل شيء تريده من قلبك, سواء كنت تظن انك ستحصل عليه حقا ام لا, المهم ان تترك الحرية الكاملة لعقلك وقلبك وخيالك, وتكتب كل ما تريد
كل شيء تكتبه لابد ان يكون بلون مختلف و مرقم بالترتيب, و أيضا اترك ثلاث او أربع صفحات فارغة بعد انتهائك من كتابة هذا القسم وإذا تذكرت شيء فيما بعد قم بإضافته
القسم الثالث: الأفعال
في هذا القسم المهم, ستكتب كل الأفعال العملية التي من وجهة نظرك لابد ان تقوم بها لكي تتخلص مما لا تريد, وتحصل على ما تريد
ستذهب إلى القسم الأول, و تأخذ اول شيء ترغب في التخلص منه, و في قسم الأفعال اكتب كل الأفعال العملية التي تظن أنها سوف تساعدك على التخلص من هذا الشيء بنفس اللون
اكتب كل هذه الأفعال مرقمة بالترتيب و بألوان مختلفة, ثم انتقل للشيء الثاني الذي تريد التخلص منه, و اكتب أيضا كل الأفعال العملية التي تظن أنها ستساعدك في التخلص من هذا الشيء بلون مختلف عن أفعال الشيء الأول وهكذا
كل شيء تريد التخلص منه اكتب له كل الأفعال العملية التي ان فعلتها و جعلتها جزءا من أسلوب حياتك ستساعدك حقا في التخلص من هذا الشيء, تذكر ان الأفعال الخاصة بنفس الشيء لها نفس اللون
استمر حتى تنتهي من كتابة كل الأفعال العملية التي ستخلصك من كل شيء لا تريده, حتى إذا وصلت الى مئة فعل
ثم انتقل إلى قسم أشياء أريدها, خذ أول شيء منها وفي قسم الأفعال اكتب كل الأفعال العملية التي تظن انك ان فعلتها و جعلتها جزءا من أسلوب حياتك سوف تساعدك حتما على حصولك على هذا الشيء
انتقل إلي بقية الأشياء التي تريدها واكتب لها كل الأفعال الخاصة بها أيضا و استمر حتى تنتهي من كتابة كل الأفعال التي ستساعدك في الحصول على كل ما تريد حتى لو وصل المجموع الكلي للأفعال مئتان او أكثر
مهم جدا في هذا القسم ان تطلق العنان لتفكيرك الإبداعي في الإتيان بالأفعال, دع خيالك ينطلق دون قيود و تحلى بالثقة
اترك ثلاث او أربع صفحات فارغة بعد انتهائك من كتابة هذا القسم, لكي تضيف أي أفعال أخرى تتذكرها او تريد تضمينها فيما بعد
ملحوظة مهمة للغاية, لا أقول لك انك ستفعل كل هذه الأفعال الآن, او لابد ان تجعلها جزءا من حياتك, أنا فقط أقول لك اكتبها
ليس مطلوبا منك ان تفعلها الآن من الأساس, كل الهدف من خطوة الكتابة ان تخلق المسارات العقلية الإيجابية داخل عقلك, و تزرع البذور الجيدة للعادات التي ترغب بها و للأشياء التي تريد الحصول عليها
القسم الرابع: الوصف
هذا القسم هو مسك الختام, اكتب فيه وصف دقيق لكل حياتك وكيف تريد ان ليومك ان يكون, اكتب الأشياء الصغيرة التي تسعدك, اوصف كيف تريد ان تشعر أثناء استيقاظك من النوم, اوصف شكل بيتك الجديد الذي تريده و الحي الذي تريد ان تسكن فيه, اوصف السيارة الرائعة التي ترغب في اقتنائها
اكتب كيف تريد لشريك حياتك ان يكون, كيف سيعاملك و كيف ستكون الحياة بينكما, اكتب الأماكن التي تريد التسوق فيها, اوصف الملابس وكل المنتجات الجميلة التي تريد شرائها
اوصف كيف تريد ان تستمتع بوقتك, اكتب قائمة الأماكن التي تريد زيارتها, اكتب دخلك الشهري او السنوي الذي تريده, اوصف عملك الذي تحبه و تريد ان تبدع وتتميز فيه
اوصف كيف تريد للناس ان يعاملوك, اوصف طريقة تعاملك مع نفسك, اكتب كل شيء تحبه و يسعدك عندما تتخيله وتفكر فيه, اكتب التجارب الرائعة التي تريد ان تختبرها
القائمة لا نهائية و تختلف حتما من شخص لآخر, عليك فقط ان تكتب و تصف ما تميل له نفسك و ترغب فيه حقا ليس ما يُمليه عليك المجتمع و الناس
هنا كلما كنت دقيقا في الوصف كلما كان أفضل و كلما شعرت بسعادة أكبر, لكن لا تجبر نفسك على الإتيان بكل التفاصيل الممكنة, لأنك حتما ستتذكر أشياء و أوصاف أخرى لاحقا و ستقوم بإضافتها, لكن اثناء كتابتك الوصف لأول مرة حاول ان تكون مُلِماً بكل التفاصيل قدر الإمكان
كل شيء توصفه, اكتبه بلون مختلف, بصورة مرقمة ومرتبة كما تعودنا
المهم في هذا القسم ألا تتوانى عن ذكر كل المواصفات والأشياء التي تحبها و ترغبها, لا تكن بخيلا على نفسك
هنا تكون قد انتهيت من الكتابة, ورسمت حياتك المقبلة كلها بإذن الله
المدة المقررة تقريبا ساعتين لإتمام كتابتك, لكن يمكن ان تأخذ أكثر من هذا او أقل قليلا, لكن لا تلزم نفسك بوقت, خذ ما تشاء من الوقت المهم ان تنهي الكتابة كاملة
لا تلزم نفسك أيضا على إنهاء الكتابة كلها في جلسة واحدة, يمكنك تقسيم الكتابة على جلستين او ثلاثة حسب قدرتك, لكن كلما كان عدد الجلسات أقل ولمدة أطول كانت النتيجة أفضل, لأن عدد الجلسات القليل ذو المدة الأطول يجعلك تركز بصورة أكبر ويجعلك أكثر حماسة
أعرف ان إتمامك كتابة كل الأقسام شاق عليك, و لكنه ليس صعب, بالعكس تماما, اثناء كتابتك ستشعر ان الأمر سهل جدا, لكن عليك أولا ان تبدأ
ابذل قليلا من الجهد, صدقني الأمر يستحق, نفسك تستحق
بعد انتهائك من كتابة الأربعة أقسام, اغلق ال NoteBook, واعلم انك الآن قد زرعت كل النوايا الجديدة لحياتك المقبلة بإذن الله, و انك رسمت شكل شخصيتك المتطورة التي طالما حلمت بها
في كثير من الأحيان, ستحتاج إلى يوم او يومين إضافيين لكي تكمل كتابة كل شيء لأنك حتما سوف تتذكر أشياء جديدة كانت غائبة عنك في الجلسة الأولى
ستتذكر أشياء أخرى تريد التخلص منها, أشياء أخرى تريد ان تحصل عليها, أفعال جديدة تود اضافتها, أوصاف جديدة للأشياء التي تريدها
لذا كلما تتذكر أو تريد شيء جديد, قم بإضافته للقسم التابع له, و إذا أردت تعديل شيء قد كتبته سابقا, أيضا قم بتعديله كما ترغب, المهم ان تصل لمرحلة قريبة جدا من الرضا الكامل عن كل ما كتبته
بعدما أخذت كامل وقتك في الإضافة والتعديل, ننتقل للخطوة العملية او الواجب العملي
الآن يجب عليك تخصيص موعد محدد كل أسبوع لمراجعة كل شيء كتبته, موعد ثابت في نفس اليوم من كل أسبوع, يستحسن ان يكون إما في نهاية الأسبوع او بدايته, المهم ان يكون موعدا ثابتا, خذ بكل الأسباب للمحافظة على هذا الموعد المهم و تذكره جيدا
ساعة كل أسبوع ستقرأ فيها كل ما كتبته, قراءة صامتة بعينيك, او إن شئت اقرأ بصوتك لكي تتذكر ما تريد و تجدد نيتك, المهم ان تكون قراءة متأنية ليست سريعة
إذا أردت ان تجعلها مراجعة يومية, الأمر أيضا متروك لك, بالتأكيد المراجعة اليومية سوف تأتيك بنتائج أسرع و أفضل, لكنها تحتاج إلى مجهود أكبر منك وتركيز أعلى وأسلوب حياة أكثر التزاما
لكن المراجعة الأسبوعية كافية جدا وستأتيك بنفس النتائج, المهم هنا هو الاستمرار, وتكرار الفعل لمدة طويلة من الزمن
ليس جيدا أبدا ان تراجع على ما كتبته يوميا ثم تفقد الحماسة بعد خمسة او ستة ايام وتتوقف عن المراجعة, هذا لن يفيدك إطلاقا, بل سيضرك
الأفضل هو المجهود القليل والمنظم لكن على فترة طويلة من الزمن, هذا هو الأسلوب الذي سيأتيك بنتيجة حقيقية بإذن الله, لذا أنصحك باتباع طريقة المراجعة الأسبوعية
هذه المراجعة الأسبوعية وهذا التكرار يزيد المسارات العقلية عمقا و يثبت الأفكار داخل عقلك, و بمرور الزمن تصبح هذه الأفكار جزءا أصيلا منك و ستجدها تظهر في أفعالك وسلوكياتك و تحولت إلى عادات ثابتة في حياتك دون أي جهد
الحكمة من تثبيت الموعد كل أسبوع, هو تدريب عقلك على العمل في نفس هذا الوقت وتذكر كل شيء كتبته, و أيضا اختبار لمدى انضباطك وصدق نيتك في تغيير ما بنفسك
اثناء مراجعتك يمكنك ان تضيف أي شيء تريده, او تعدل ما كتبته, الأمر متروك لك
قراءة ما كتبته لن تستهلك أكثر من ساعة من وقتك على أقصى تقدير, ساعة كل أسبوع هي كل المطلوب منك, المهم ان تستمر على هذا الموعد الأسبوعي لفترة تتراوح من ثلاثة إلى ستة شهور
بإذن الله بعد ستة شهور ستكون قريبا جدا من تلك الصورة التي رسمتها في كتابك وسيحدث التغيير تدريجيا و بكل سهولة
بعد ستة شهور الأمر متروك لك, يمكنك ان تستمر على مراجعتك الأسبوعية, او تجعلها كل اسبوعين او حتى كل شهر, هذه المراجعة ستساعدك على تقييم نفسك و رؤية إلى أين وصلت, وهل تحتاج تعديل او تغيير شيء ما
عندما ترى التحسن الهائل في شخصيتك الآن عما كنت عليه قبل ستة شهور سوف تشعر بالامتنان لنفسك على المجهود الذي بذلته و ستريد ان تبذل أكثر لأنك رأيت نتيجة عملك
الآن انت إنسان جديد بالفعل, يعرف هدفه جيدا ويعمل عليه, متصالح مع نفسه و دائم التطور والتحسن, إنسان ذاق طعم النجاح و يريد ان ينجح أكثر
لكن لا تظن أبدا انك انتهيت من تطوير ذاتك, لذلك ننتقل للخطوة التالية.
👈للاشتراك في دروس تطوير الذات بالقرآن الكريم 👉
👈الاشتراك في قناة د. إبراهيم عبد الواحد👉
برجاء تقييمك للمقالة في قسم التعليقات👇