بعد قراءة هذا الدرس ستتعلم:

1/ ما علاقة صحة الجسد والنفس بحب الذات والسلام النفسي؟

2/ لماذا لا يجب عليك الشعور بالعار من المرض النفسي؟

3/ كيف يساعدك النوم والاستيقاظ مبكرا في تحسين حياتك؟

4/ كيف تكتسب عادة النوم والاستيقاظ المبكر؟

5/ كيف يساعدك الطعام القليل والصحي في تحسين صحتك وحياتك؟

6/ كيف تساعدك ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين صحتك وحياتك؟

7/ كيف يساعدك البعد عن وسائل التواصل الافتراضي في تحسين حياتك؟

8/ كيف يساعدك قضاء وقت أطول خارج المنزل في تحسين صحتك وحياتك؟

9/ كيف يساعدك العيش في اللحظة الحالية في تحسين نفسيتك وحياتك؟

10/ كيف يساعدك الانتصاب في المشي والاعتدال في الجلوس في تحسين صحتك ونفسيتك؟

11/ لماذا ينبغي عليك ترك او تقليل تناول المواد المنبهة؟

12/ لماذا من الضروري تخصيص وقت للراحة والمتعة؟

بسم الله نبدأ…